Course d’Orientation et santé
Découvrez les bienfaits de la course d’orientation pour la santé, et les bons réflexes pour pratiquer en toute sécurité.
01 Bienfaits pour la santé
La course d’orientation sollicite à la fois le corps et l’esprit, ce qui en fait une activité complète, accessible à tout âge et à tout niveau :
– Observer et s’orienter : développer son sens de l’orientation et sa concentration.
– Marcher ou courir : une activité physique adaptable à son propre rythme, en douceur ou plus intense.
– Bouger et s’amuser : le jeu de la recherche de balises rend l’effort naturel, sans même y penser.
– S’aérer et respirer : une pratique en extérieur, en forêt, en parc ou en pleine nature.
– Se déstresser et profiter de la nature : une vraie coupure avec le quotidien et les écrans.
– Réfléchir et choisir : lire une carte, anticiper un itinéraire, prendre des décisions rapides.
– Partager et échanger : une activité qui se pratique seul, en famille, entre amis ou en club.
– S’affirmer et grandir : gagner en autonomie et en confiance en soi à chaque parcours réussi.
Pour en savoir plus
Bienfaits et recommandation du ministère des sports https://www.sports.gouv.fr/bienfaits-recommandations-473
02 Prévention
La santé des pratiquants, tant aguerris que néophytes, est une priorité de la fédération.
Santé du pratiquant
« Le sport c’est la santé, 10 réflexes en or pour la préserver », les ministères du sport et de la santé mettent à votre disposition une affiche pour communiquer. Pour en savoir plus
Sport et Canicule
En cas de forte chaleur, retrouver les conseils à appliquer pour une pratique en toute sécurité :
Pour les pratiquants:
Pour les organisateurs:
Sport de nature et tiques
En course d’orientation, il est fréquent d’avoir des tiques qui se fixent sur la peau. Il est important de les enlever le plus vite possible à l’aide d’un tire tique. Une tique infectée qui reste longtemps sur la peau peut transmettre entre autres la maladie de Lyme.
la fédération vous propose 3 affiches pour communiquer sur le sujet.
Pour en savoir plus:
03 Sport au féminin
Mieux comprendre les spécificités féminines pour mieux accompagner les sportives : ces guides, réalisés par le ministère des sports, proposent des repères et des conseils pratiques pour adapter la pratique sportive aux différentes étapes de la vie et favoriser une pratique durable, épanouissante et performante.
Sportives de Haut Niveau
Puberté et performance
Sportives de Haut Niveau
Cycle menstruel et performance
En mouvement avec l’endométriose
Les bénéfices de l’activité physique
Sportives de Haut Niveau
Périnée et incontinence urinaire à l’effort
Je peux pratique des activités physiques et sportives pendant ma grossesse et après l’accouchement
Activité physique, sédentarité et ménopause : comprendre et agir
Guide à destination du grand public
Pour en savoir plus
site internet du Ministère des sports https://www.sports.gouv.fr/
site internet du Ministère de la santé https://sante.gouv.fr/
