Découvrir la Course d’Orientation
Carte en main, partez à la recherche de balises avec la Course d’Orientation. Une activité sportive de plein air, ludique et stimulante, accessible à tous !
01 Qu’est ce que la CO ?
Les principes
Une activité alliant réflexion et dépense physique.
Une carte spécifique d’orientation, une boussole et c’est parti !
Il s’agit de valider des postes en suivant l’itinéraire de son choix.
Pour qui ?
Tout le monde, c’est bien une particularité de la Course d’Orientation (CO pour les initiés). Sport pour toutes et tous par excellence, à pratiquer seul ou en famille, de 5 ans à 95 ans… la Course d’Orientation (CO pour les initiés !) offre de belles opportunités d’activités en pleine nature ou en milieu urbain pour découvrir son territoire, chacun à son rythme, pour trouver les balises.
De l’enfant au vétéran, chaque tranche d’âge y trouve un intérêt au travers d’une pratique de loisir ou de compétition grâce à des parcours adaptés à son niveau technique ou physique.
- Pour les plus jeunes, se repérer dans l’espace, se déplacer en tout terrain… constituent des premières bases pour gagner en autonomie.
- Pour les pratiquants loisir, le plaisir de choisir son cheminement et d’avoir découvert tous les postes est une belle satisfaction !
- Pour les compétiteurs, le chronomètre est seul juge : celui qui réalise le meilleur temps gagne et faire les meilleurs choix d’itinéraires tout en restant bien concentré, dans des espaces et situations toujours différents, devient le graal !
- Pour les familles, c’est l’activité idéale pour pratiquer ensemble et partager des moments privilégiés !
- Pour les seniors, maintenir une activité physique adaptée tout en travaillant mémoire, attention, équilibre, est un moyen de conserver un bien-être physique et mental.
- La Course d’Orientation s’adresse également aux personnes éloignées de l’activité physique, à celles en situation de handicap avec des adaptations pour que chacun puisse profiter pleinement de ce sport de nature.
Pourquoi ?
La Course d’Orientation est une pratique qui permet d’avoir une activité physique à son rythme (marche, course…) tout en sollicitant ses capacités intellectuelles.
- La CO, un sport générateur de valeurs. Un sport convivial où partage, solidarité, plaisir, amitié, confiance et respect des autres sont des éléments clés. Un sport intergénérationnel, éducatif, inclusif, éco-responsable dans lequel le fair-play est un principe.
- La CO, un sport développant des qualités physiques : endurance, équilibre, adaptation motrice… Des qualités mentales : observation, concentration, précision, rigueur, anticipation, prise de décision, analyse… travaillant la logique et la perception dans l’espace.
- La CO, un sport compétitif. La France, une nation rayonnante au niveau international, de nombreux titres de Champions du monde et d’Europe. Une valeur forte : le sens de la victoire !
Vivre l’émotion
de l’orientation
Chaque parcours, un nouveau défi.
02 Les disciplines
La CO Pédestre
Originaire de Scandinavie et pratiquée en France depuis la fin des années 1960, la course d’orientation à pied est un sport de pleine nature qui s’ouvre aujourd’hui au monde urbain. On la pratique soit en pleine nature, soit en milieu urbain sur des cartes spécifiques très détaillées.
Pour réussir son parcours, il est nécessaire de savoir lire la carte et s’en servir : connaître les légendes, imaginer le terrain rencontré.
Pour les compétiteurs, la course d’orientation est un sport très athlétique demandant force physique et agilité. Les orienteurs courent sur des sols généralement accidentés.
Pour les moins sportifs, la course d’orientation peut se pratiquer en marchant, seul, entre amis ou en famille, en parc… l’idéal pour pratiquer un exercice physique sans s’en apercevoir.
La CO pédestre se pratique également sous forme de raid, en général en équipe de 2 ou 3 avec départ en masse, de durée plus longue qu’une course de CO classique. Ce sont des courses ouvertes à tous (débutant ou confirmé).
Les rogaines sont des raids par équipe avec les balises à trouver dans l’ordre de son choix. Il faut trouver le maximum de balise en un laps de temps défini qui va de 2 heures à 24 heures.
La CO à VTT
En France, la course d’orientation à VTT fait sa première apparition dans l’édition 1987 du Trophée des Alpes. Trois ans plus tard, en 1990, le 1er championnat de France de course d’orientation à VTT voit le jour.
La course d’orientation à VTT nécessite une bonne maîtrise de la pratique du VTT, notamment dans les descentes, alliée à une bonne technique de lecture de la carte, et une bonne condition physique.
La course d’orientation à VTT se pratique par tous les âges, sur tous les types de terrains, sur des parcours qui varient généralement de 10 à 35 km selon la catégorie d’âge et le format de course. Le pratiquant doit rester sur les chemins cartographiés.
A la différence de la course d’orientation à pied, les balises sont placées uniquement au bord des routes ou des chemins et la carte d’orientation à VTT a la particularité d’indiquer aux pratiquants l’état des chemins selon leur « cyclabilité » et leur « largeur » (possibilité de rouler vite ou non), principaux éléments à prendre en compte pour optimiser sa course.
La CO à Ski
La course d’orientation à ski, tout droit venue de la Scandinavie (première course par relais en 1898 à Oslo ; en 1976 en France).
Les pratiquants doivent retrouver des balises placées au bord des pistes de ski de fond, damées ou tracées par les machines ou par les skieurs. Le pratiquant peut choisir de faire du hors-piste. La carte d’orientation à ski a la particularité d’indiquer aux pratiquants la praticabilité des pistes (+ ou – large, skating ou trace directe) .
03 Le parcours de CO
La carte
La Course d’Orientation est un sport où les pratiquants utilisent une carte pour choisir et réaliser leur itinéraire, naviguer dans le but de rallier des points de contrôle.
En CO, on utilise des cartes spécifiques dont la caractéristique principale est de représenter le terrain à partir d’une codification normalisée (symboles, couleurs…) et identique pour tous les pays. la codification varie légèrement suivant si la carte est une carte de CO pédestre en forêt, une carte de CO pédestre en sprint, une carte de CO à VTT et une carte de CO à ski. L’échelle varie en fonction du format de la course.
la légende
Sur une carte de course d’orientation, on retrouve cinq grandes familles d’informations fondamentales pour l’orienteur :
- La Planimétrie (noir) : éléments rapportés ou construits par l’homme (chemin, route, clôture, construction, mur, ligne électrique…) et aux éléments rocheux (rocher, falaise…).
- L’Hydrographie (bleu) : lac, étang, marais, source…
- Le Relief (bistre/marron) : butte, colline, fossé, talus, trou, dépression…
- La Végétation (blanc – jaune – vert 1 – vert 2 – vert 3) : selon la pénétrabilité, la forêt est représentée du blanc (forêt où l’on court aisément) au vert (plus le vert est foncé, moins la forêt est pénétrable) ; les parties non boisées (cultures, friches, clairières…) sont de couleur jaune
- les informations liées au parcours à réaliser sont ajoutées sur la carte en couleur violine (violet clair) , triangle pour la départ, double rond pour l’arrivée etc.
les balises sur le terrain
La balise est constituée par un tissu bicolore (orange et blanc). Sur le terrain, elle est fixée en général sur un piquet ou un tréteau, avec un boitier de lecture de « doigt électronique » et/ou une pince pour poinçonnage manuel.
Son numéro correspond au numéro de poste qui figure dans la liste des définitions .
La validation par poinçonnage
Pour valider le parcours, chronométré ou non, le coureur utilise soit la pince accrochée à la balise pour poinçonner un carton ou la carte, soit un « doigt électronique » qu’il introduit dans le boîtier installé à la balise. Ceci permet de valider les résultats à l’arrivée.
Les circuits de couleurs, identification du niveau de difficulté
Différents niveaux de circuits, adaptés aux capacités physiques et techniques de chacun, sont proposés lors des manifestations ou compétitions, caractérisés par une couleur.
Niveau des circuits :
- VERT : vous cheminerez sur les chemins et serez guider pour aller d’un poste à l’autre ; pas d’erreur si vous orientez bien votre carte ;
- BLEU : vous suivrez des lignes facilement repérables sur la carte et reconnaissables sur le terrain (fossé, clôture, chemin plus ou moins large…) ; à vous le plaisir de construire par où passer pour aller d’un poste à l’autre ;
- JAUNE : vous serez amené à vous éloigner des lignes pour trouver le poste mais pas de panique, un chemin n’est jamais loin du poste ;
- ORANGE : lecture, visées n’auront plus de secret pour vous ;
- VIOLET : construire son itinéraire si possible au plus près de la ligne droite, se déplacer en tout terrain… quel bonheur ;
- NOIR : découvrir de nouveaux terrains, de nouvelles cartes pour mettre à l’épreuve vos acquis en CO, tel est votre plaisir et votre motivation.
04 L’équipement individuel
La tenue
En fonction de votre niveau de pratique et du lieu de pratique, vous pouvez pratiquer en jogging, short, en chaussure de sport, de trail, pour les plus aguerris, en chaussure spécifique avec relief et éventuellement picots.
Un conseil toutefois pour votre pratique en forêt : sortez jambes couvertes.
La boussole
Pour s’initier à la Course d’orientation, la boussole n’est pas indispensable, mais c’est quand même l’équipement capital dès que vous voulez progresser. Elle vous sert à orienter la carte et à faire des visées.
Deux types de boussole existent : celle constituée d’une plaque et celle qui se porte au pouce pour rester plus facilement en contact avec la carte. La boussole pouce est la plus utilisée en compétition. Il est possible d’y ajouter une petite loupe.
Le doigt électronique
Il n’est utile que pour une pratique régulière, et plutôt de compétition. Il peut être prêté par le club ou loué sur place lors de manifestions.
Porté au doigt, il permet de valider et d’enregistrer son passage à chaque balise, puis, après l’arrivée, de fournir les temps de passage, support à l’analyse de sa performance en comparaison avec les autres concurrents. L’après course est un des temps convivial de la Course d’Orientation.
Le porte définitions pour la CO pédestre
Il n’est pas obligatoire, mais les définitions des postes du parcours ne sont pas toujours sur la carte. Un porte définitions à mettre sur l’avant bras est alors utile. On peut aussi garder les définitions dans la poche ou le sac.
Le porte carte pour la CO à VTT ou à ski
Pour la CO à ski ou à VTT, il n’est pas possible de tenir la carte à la main. Il faut donc avoir un porte carte fixé sur le guidon pour la CO à VTT, et fixé sur la poitrine pour la CO à ski.
